Питательные коктейли для похудения в блендере рецепты. Диета как за 10 дней похудеть на 5 кг. 2019-02-23 18:15

77 visitors think this article is helpful. 77 votes in total.

Коктейли для похудения в домашних условиях рецепты и отзывы людей

Питательные коктейли для похудения в блендере рецепты

Рецептов коктейлей для похудения из кефира. в блендере. Рецепт. питательные. Мечты о плоском животе и тонкой талии могут стать реальностью, если поставить себе четкую цель и принять во внимание диетическое питание. В теплый сезон, с его обилием свежей зелени, овощей и фруктов и свежего воздуха сказка превратится в быль намного быстрее, остается только управиться с главным врагом - повышенным аппетитом. Оказывается, что эту проблему можно успешно решить с помощью того же питания! Дело в том, что сытность многих продуктов намного выше того, что требуется нашему организму. Чтобы похудеть, необходимо просто решить задачу сытости при минимуме калорий. Справиться с этим помогут коктейли для похудения – питательные напитки, дающие сытость на пару часов. Но не способствует откладыванию лишних калорий на теле. Необходимо заменить подобными средствами один или два приема пиши в день, сократив, таким образом, количество калорий. Эти популярные помощники похудения часто содержат молочнокислые бактерии, клетчатку, пектин, фоуктовые экстракты. Из организма выводятся все вредные вещества, клетчатка подавляет чувство голода, разбухая в кишечнике. Организм, словно веником, выметает накопившиеся за долгие годы шлаки. Нанести вред таким средством организму практически невозможно - в их составе в основном, полезные натуральные ингредиенты. Разгрузочные дни с коктейлями для похудения сравнятся с настоящей монодиетой. При выполнении всех правил и условий, они могут быть достаточно эффективны. У некоторых женщин возникают проблемы с опорожнением кишечника. Довольно сложно придерживаться такой диеты продолжительное время, а если питание и так достаточно калорийно, дополнительное использование белковых коктейлей с большим количеством сахара может привести к обратному эффекту – вес может увеличиваться. Да и просто не всегда может наступать эффект насыщения, и проблема голода стоит достаточно остро. При переходе на обычное питание эти проблемы исчезают. Учтите, что взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности достаточно 45-60 граммов белка в день. Здоровый, хорошо сбалансированный рацион при добавлении дополнительного белка получит лишние калории. В этом случае в белковых коктейлях нет необходимости. Из обыкновенных простых продуктов можно сделать прекрасные коктейли даже у себя на кухне. Для этого нам понадобятся кефир, замороженные или свежие ягоды, готовая клетчатка, натуральный йогурт, лед. Охладив смесь, вы нагрузите свой организм необходимостью подогревать его для усваивания с помощью своей собственной энергии для переваривания. В результате калорий потратится больше, чем поступит. Итак, смешать в блендере ягоды, лед, йогурт, клетчатку. Употребляйте его сразу же и никогда не заготавливайте данное средство впрок. Пить коктейль для похудения нужно вместо завтрака, либо вместо ужина. Через две недели результат вы получите явный результат. Процесс снижения веса можно сделать более эффективным, если готовить раз в день смузи - витаминный напиток из соков или свежих овощей и фруктов. Основное правило - отсутствие соли, жирных сливок, только свежие продукты. Если смузи получается слишком насыщенным - разбавьте его таким чаем, лед добавляйте по желанию. Это отличный летний десерт можно использовать и в качестве перекуса всегда, когда почувствуете голод. Пропустить все через блендер, смешать, с небольшим количеством молока или кефира. Попробуйте выпить в день два таких коктейля, и уже на следующее утро вы заметите явный результат. Морковно-томатный смузи Это невероятно полезный напиток, с большим содержанием витамина А, ликопина, что очень полезно для печени. Яблочно-сельдереевый фреш Чудодейственный напиток состоит из зеленого яблока и зелени сельдерея (1:2). При его помощи из организма выводится лишняя жидкость, расщепляются жиры именно в области талии и живота. Сам напиток еще и вкусный, готовьте и наслажадайтесь. Арбузный смузи с киви При появлении первых арбузов можно готовить ценный для диетологии коктейль, с большим содержанием витамина В, клетчатки. В киви также содержится целый букет полезных веществ. Вкуснейший десерт не позволит калориям отложиться на боках. Достаточно нарезать кубиками и добавить мякоть арбуза, дольку лимона - и в блендер! В жаркую погоду добавляйте лед, еще раз перемешайте - пейте мелкими глотками, берегите горло. Клетчатка и фруктоза зарядят вас энергией на несколько часов. Коктейль для похудения из авокадо и малины Кроме фруктов нам понадобится овсянка. С утра нужно обязательно завтракать - легкий фруктовый смузи с овсянкой станет лучшим завтраком и прекрасной альтернативой традиционной каше или блинчикам. Ингредиенты: овсянка (3 столовые ложки), авокадо, малина (по 300 грамм), зеленый чай (250 мл) - все в блендер, взбиваем до однородности. Имбирно - цитрусовый сок Коктейль из лимона, грейпфрута и имбиря как нельзя лучше позволяет проявить этим диетическим продуктам свои свойства. С помощью коктеля организм очистится от токсинов, уменьшится всасывание глюкозы и уменьшится аппетит. Ингредиенты: - грейпфрут (1 небольшой), половинку лимон (1/2 шт), корень имбиря (1 см). Выжатый сок с добавленным имбирем хорошо перемешать - и напиток готов! Этот коктейль нужно пить после еды, и вы почувствуете легкость во всем теле и необыкновенный прилив энергии. Коктейли для похудения - молокочай Напиток на основе молока и чая немного отличается от обычного по способу приготовления. В данном случае чай заварить не кипятком, а кипящим молоком. Можно и в холодное молоко добавлять крепкую заварку, лучше это проделывать с черными сортами чая. Лучше всего использовать зеленые сорта чая, подсластить можно небольшим количеством меда. Если в день выпивать 2 литра молокочая ( по 200 грамм каждые 2 часа), можно потерять от 1, 5 до 3 килограмм . Разумеется, коровье молоко нужно выбирать нежирное. Следите за самочувствием, а в случае ухудшения состояния завершайте разгрузочный день легким ужином. Кроме этого, существуют целые программы, разработанные с помощью диетических модификаторов. Наиболее нашумевшие - диетическая серия коктейлей для похудения Вэлнес от Орифлейм, или коктейли для похудения "Доктор Слим". Покупая в аптеке смеси коктейля для похудения, читайте внимательно инструкцию: 100 граммов сухой смеси не должны содержать более 10 грамм жира, на 1 грамм белка должно приходиться не более 1-1,5 граммов углеводов. Помните о том, что любая «похудательная» программа должна включать спортивные упражнения и прогулки на свежем воздухе. Делаем сами маски из крахмала от морщин Какое масло самое полезное для здоровья?

Next

Как похудеть в домашних условиях. Что помогает и

Питательные коктейли для похудения в блендере рецепты

Какие меры надо предпринять чтобы избавиться от лишнего веса? Чем так важен режим дня? Рецепты коктейлей для похудения включают самые разные ингредиенты: свежие овощи, фрукты, молочные продукты. Действие таких коктейлей объясняется высокой питательной ценностью для организма и при этом низкой калорийностью. Они обеспечивают чувство сытости и снижают риск переедания. Этот рецепт коктейля для похудения состоит из продуктов, богатых витаминами. Эфирные масла мяты и лимона снижают аппетит и успокаивают нервы, хорошо пить такой напиток перед сном, когда есть уже поздно, но очень хочется. На зелёном чае: Этот коктейль достаточно сытный и может заменить завтрак или ужин. Можно использовать не только овсяные хлопья, но и других злаков. Половинка сладкого перца и помидор, щепотка чёрного перца придадут напитку другой вкус, можете чередовать овощи для разнообразия. Сытные коктейли для похудения можно пить вместо приёма пищи, более лёгкие – в качестве перекуса между едой. Читайте далее: как пригототовить суп с креветками На ваш e-mail отправлен запрос на подтверждение регистрации в Women’s Network.

Next

Диетические коктейли для похудения лучшие рецепты коктейлей.

Питательные коктейли для похудения в блендере рецепты

Коктейли для похудения. Самые лучшие рецепты. коктейли для похудения в домашних. Смузи - это натуральные коктейли, состоящие из фруктов, овощей, молочных продуктов и сока. Это низкокалорийный продукт, способный насыщать тело необходимыми элементами, быстро усваивается. В отличие от питьевых йогуртов, смузи не содержит в себе сахара, зато практически полностью состоит из клетчатки и белка. Это эффективное средство поможет избавиться от лишнего веса. Существует достаточно много рецептов смузи для похудения, каждый нашел своих поклонников в разных уголках мира. Смузи - это вкусный, нежный коктейль, который обычно пьют через соломинку или кушают маленькой ложечкой. Он является здоровым и полезным напитком, имеющим такие плюсы: Употребляя смузи, человек не только насыщает организм витаминами, но и получает удовольствие от его вкуса. Рецепты для похудения можно прочесть дальше в статье. А сейчас следует рассмотреть отрицательное воздействие напитка на организм человека в таких случаях: Чтобы сбросить лишний вес, девушки употребляют диетические смузи. Рецепты для похудения они находят в печатных изданиях или в сети Интернет. Условно коктейли для избавления от лишних килограммов можно разделить на: Соблюдая несложные правила приготовления, можно добиться получения по-настоящему вкусного и питательного напитка. Необходимо знать, какие продукты помогут избавиться от лишних килограмм. Здесь будет представлен список самых основных и полезных ингредиентов для смузи: Сочетая в напитке разнообразные овощи и фрукты, можно добиться эффективного результата в избавлении от лишнего веса. Наиболее популярны среди населения коктейли из фруктов, изобилие которых можно найти в супермаркетах в любое время года. Чтобы приготовить такой напиток, необходимо воспользоваться специальным кухонным оборудованием. Лучшие рецепты смузи для блендера для похудения представлены далее. Помните, что если следовать инструкциям, то получится действительно вкусный напиток. Итак, рецепты: Если возникают вопросы о технологии приготовления того или иного напитка, то в любой момент можно обратиться к рецептам смузи для похудения с фото. Такие пошаговые инструкции дают возможность сделать действительно полезные и питательные коктейли. Овощи очень полезны в любом виде (благодаря большому содержанию углеводов, клетчатки, необходимых микроэлементов и витаминов). Поэтому такие смузи способны заменить полноценный ужин. Некоторые представительницы прекрасного пола считают, что коктейли из овощей не очень-то вкусные. Это убеждение существует до тех пор, пока они не попробуют такой напиток. Разнообразные детокс-рецепты смузи для похудения: В результате приема худеющие не только избавляются от лишнего веса, но и насыщают организм витаминами и полезными веществами. Необычными и вкусными являются напитки, которые готовятся из овощей и фруктов. В них сочетаются достаточно разные компоненты и получается взрыв вкуса. Самые необычные соединения овощей и фруктов: Несмотря на (казалось бы) несочетаемые компоненты, напитки получаются вкусными и питательными. Но не стоит использовать его как единственное блюдо в диете. Больше эффекта можно получить, соединив употребление смузи и других полезных продуктов. В этой статье было перечислено много рецептов коктейлей смузи для похудения, а сейчас будут описаны два способа снижения веса с их помощью: Употребляя напитки таким образом, можно добиться положительного эффекта в процессе похудения. Голливудские актрисы, чтобы добиться стройности и подтянутости тела, постоянно употребляют смузи. Вот несколько ярких примеров: Смузи - удивительно простой в приготовлении и вкусный напиток. Так, избавиться от лишних килограмм не составит труда.

Next

Диетические коктейли для похудения в блендере,

Питательные коктейли для похудения в блендере рецепты

Существует вкусных рецептов коктейлей. в блендере коктейли. в меню для похудения. Жиросжигающие коктейли для похудения, как и питательные, а также очищающие – прекрасно дополнят любую диету. Они ускоряют метаболизм, чем способствуют быстрому сбрасыванию веса. Обычно ими заменяют один или несколько приемов пищи, чем дополнительно снижают общее количество потребляемых калорий. Приведенные рецепты коктейлей для похудения пригодятся и во время питьевой и кефирной диеты. Многие напитки, как и вообще продукты, могут оказывать различное влияние на организм в целом и процесс похудения в частности. Все что нужно сделать правильный выбор компонентов. Так, вода один из важных элементов, нужных для нормального функционирования органов, тканей и стабильного быстрого метаболизма. Ее недостаток приведет к отекам и снижению скорости обмена веществ. Фрукты и овощи в составе коктейлей для похудения восполнят запас витамин и минералов. А также смузи с их содержанием отлично сойдут в качестве десерта. Добавление молока, творога и в особенности кефира, сделают жиросжигающие коктейли для похудения насыщающими, низкокалорийными и очищающими. Измельчить до однородной массы плоды и корнеплоды бывает сложно, поэтому готовятся почти все коктейли в блендере. Для похудения важна однородность консистенции, так как в таком виде продукты и их полезные вещества усваиваются лучше. Варианты очищающих коктейлей для похудения готовятся из трав, листьев салата и некоторых ягод и цитрусовых. Их цель не понизить калорийность рациона, а очистить организм от вредных веществ. Такие напитки могут содержать большое количество кислоты, поэтому их лучше пить через 20-30 минут после еды. Желательно ограничить период их употреблением от 1 до 7 дней, один-два раза в сутки. Прекрасным примером очищающего напитка станет смузи из зелени и цитрусов. Вам понадобиться – половина или одна треть пучка зелени, можно взять понемногу разной. Измельчите ее и положите в блендер, где измельчите ее до однородной массы. В полученную смесь добавьте 150-200 мл сока грейпфрута и перемешайте еще раз. Его можно пить сразу или поставить ненадолго в холодильник и пить охлажденным. Вы можете делать разные очищающие миксы со свеклой, морковью, чесноком и/или зеленью. Для разбавления используйте кефир или соки цитрусов. Для похудения кефир важен способностью очищать организм, благоприятно влиять на пищеварение и ускорять метаболизм. В основе напитка – кефир, а вот дополнять его могут разные продукты. Это могут быть как злаки, овощи и фрукты, так и различные специи. Существует множество вариаций коктейлей из кефира для похудения. Имбирный коктейль для похудения готовится довольно просто, но эффект от него удивительный. В 200-250 мл нужно потереть несколько грамм свежего корня и перемешать смесь. Имбирь богат микроэлементами, ускоряет метаболизм и активизирует сжигание жиров. Эффект от этого напитка такой же, как и от предыдущего варианта. Но корица не оказывает такого раздражающего действия на желудочно-кишечный тракт. Поэтому этот вариант коктейля подойдет людям с заболеваниями ЖКТ в период ремиссии. Для приготовления в 200-250 мл кефира добавьте ¼ или ½ чайной ложки корицы. Коктейль с кефиром и отрубями для похудения отличный вариант замены ужина. Отруби хороший источник клетчатки и многих микроэлементов. Кроме того, при попадании в желудок они разбухнут, и вы не будете испытывать чувство голода. Для приготовления достаточно в стакан кефира насыпать 2-3 чайных ложки отрубей. Перед употреблением дайте семи настояться 5-10 минут. Для этого напитка нужно сначала перемолоть 1 столовую ложку семян льна в блендере. В чашу поместите 200-250 мл кефира, 1-2 чайных ложки сахара и получившуюся муку. Оставьте на 10-15 минут напиток, чтобы он настоялся. После этого разлейте по стаканам и ваш льняной коктейль готов. Коктейль для похудения с кефиром, имбирем, корицей и красным перцем. Такая смесь активизирует процесс сжигания жиров и сильно ускоряет похудение. Но помимо коктейля нужно соблюдать сбалансированное питание и заниматься спортом. Чтобы приготовить возьмите стакан кефира, насыпьте туда ¼ чайной ложки корицы. В полученную смесь потрите несколько грамм свежего корня имбиря и насыпьте небольшую щепотку острого красного перца. Этот вариант напитка не подойдет для завтрака или как замена приема пищи. Лучше всего выпивать его через минуты 30 после еды и не чаще одного раза в день. Поместите его в чашу блендера и добавьте мед с овсянкой. Приготовить коктейль из творога не сложнее чем все остальные. Во вторую часть добавьте ягоды/фрукты и взбейте их. Коктейль противопоказан при заболеваниях пищеварительной системы. Все нужно тщательно измельчить до однородной консистенции. После этого можно пить сразу или дать настоятся минут 5. Для него понадобятся: Поместите в чашу творог, а потом добавьте туда кефир или молоко. Кроме уже указанных вишни, клубники или малины, вы можете использовать все что хотите: бананы, персики, киви и или цитрусовые. Чтобы приготовить этот вариант напитка с овсянкой нужно: Яблоко мелко порежьте или потрите на терке и высыпьте в чашу. Смесь с ягодами/фруктами вылейте в стакан с первой половиной коктейля. Сверху посыпьте корицей или тертым черным шоколадом. Напитки из ягод и фруктов для похудения полезны богатым содержанием микроэлементов. Во время похудения можно столкнуться с их недостатком и появлением последствий из-за гиповитаминоза. Чтобы избежать проблем со здоровьем можно пить витаминные комплексы. Но более приятным лечением будут фруктовые коктейли. Для похудения они подходят и тем, что содержат небольшое количество калорий и ими можно заменить один или несколько перекусов. Они также хорошо освежают и выступают как десерты, которых очень хочется в условиях ограничений. Готовые смузи можно не разбавлять другой жидкостью или добавить стакан минеральной воды. В качестве примера – рецепт коктейля из киви для похудения: В напиток из киви, кроме лимона, можно добавить и другие цитрусовые. При желании дополните коктейль ягодами: малиной, клубникой, клюквой, смородиной. Включение в рацион овощей поможет восполнить запас витаминов и улучшить метаболизм. Они также богаты клетчаткой, которая полезна для кишечника и всего пищеварения. Они служат отличным тонизирующим и освежающим средством. Рецептов напитков множество, и вы можете самостоятельно комбинировать разные плоды. Но среди большого разнообразия есть и наиболее эффективные: Все представленные коктейли можно использовать для снижения суточного количества потребляемых калорий. Напитками просто заменяют один или несколько приемов пищи. Лучше всего пить их вместо завтрака, перекусов или второго ужина (за 2-3 часа до сна). Эти коктейли также подойдут для меню во время питьевой или кефирной диет.

Next

Топ 5 лучших рецептов коктейлей в блендере | Ekskyl

Питательные коктейли для похудения в блендере рецепты

Что такое протеиновый коктейль, кому и для чего он полезен. Рецепты приготовления протеиновых коктейлей дома из разных продуктов. Многие голливудские звёзды на вопрос о том, как им удаётся оставаться стройными, рассказывают о чудо-диетах и коктейлях для похудения. Вряд ли их опытом смогут воспользоваться обычные женщины, не имеющие собственного диетолога и тренера. Ведь чтобы похудеть, нужно внести в свою жизнь серьёзные изменения: заняться спортом, полностью отказаться от вредных продуктов, добавить в своё меню полезные продукты, освободиться от вредных привычек, начать смотреть на мир оптимистично. Быстрого способа избавиться от лишнего веса всерьёз и надолго, без ущерба здоровью, к сожалению, не существует. Однако мы можем облегчить себе задачу при помощи специально разработанных напитков. Вкусные и полезные коктейли для похудения поддержат во время диеты, помогут усмирить аппетит, придадут бодрости, обеспечат организм недостающими витаминами и микроэлементами и избавят от токсинов. Готовить коктейли для похудения очень просто и интересно – заменяя ингредиенты, добавляя новые для вас продукты, вы каждый раз будете получать новый вкус. Коктейли для похудения можно разделить на 2 группы: детокс-коктейли, которые улучшают пищеварение и помогают избавиться от токсинов, и питательные белковые коктейли, задача которых быстро утолить голод без лишних калорий и пополнить запас истраченных на тренировке белков и углеводов. В детокс-коктейлях обычно используются соки, свежие или замороженные ягоды, фрукты, овощи, зелень, специи, чай. Но от салатов их отличает лёгкость усвоения и возможность съесть гораздо больше полезных продуктов, чем в целом виде. Если вам сложно съесть, к примеру, целую свёклу или пучок петрушки, превратите их в однородное пюре при помощи блендера, разбавьте своим любимым соком, йогуртом или свежими ягодами, замаскируйте непривычный вкус мёдом и пейте на здоровье. После того как блендер разрушит жесткие клеточные мембраны, витамины и микроэлементы из растений усваиваются гораздо лучше. Следует помнить, что детокс-коктейли могут содержать сильные кислоты и прочие активные вещества, которые стимулируют пищеварение, поэтому пить их на пустой желудок опасно, лучшее время для кислых детокс-коктейлей – 20-30 минут после еды. Если в составе коктейля нет кислот, его можно пить и до еды. В любом случае детокс-коктейлями нельзя заменять приём пищи. В этих напитках нет жиров, очень мало белков, а углеводы представлены по большей части неусвояемой клетчаткой. Похудеть на таком рационе получится, но за это придётся заплатить здоровьем. Другая группа – питательные коктейли, как правило, содержат белки, жиры и сложные углеводы. Их готовят из различных молочных продуктов, орехов, семечек, авокадо, бананов, растительных масел. Они тоже служат отличным источником витаминов и микроэлементов, но в отличие от детокс-коктейлей они прекрасно насыщают и надолго утоляют голод, что очень важно для тех, кто на диете. Не стоит бояться высокой калорийности этих напитков. Если вы используете для их приготовления качественные натуральные продукты, а перед употреблением такого коктейля совершите пробежку или интенсивно позанимаетесь фитнесом, все калории пойдут на пользу – на строительство мышц, на питание мозга и внутренних органов, на обновление клеток кожи. В этих коктейлях отсутствует самый страшный враг худеющих – пустые калории, которые поступают прямиком в жировые отложения. Именно поэтому белковые коктейли можно считать коктейлями для похудения – они насыщают лучше, чем сладости и фаст-фуд, и при этом не содержат ничего вредного. лимонного сока Приготовление: Тёртый имбирь, куркуму и семена фенхеля положите в банку. Даже самый калорийный белковый коктейль на основе молока, бананов и орехов гораздо полезнее для здоровья, чем низкокалорийный газированный напиток с чипсами. Чай положите в прогретый заварочный чайник, залейте горячей водой, сразу же слейте воду в банку со специями. Накройте банку крышкой, остудите до комнатной температуры. порошкового чая матча или мелко растолчённого листового зелёного чая, 1 банан, 1 киви, 1 стакан виноградного или яблочного сока Приготовление: Банан и киви произвольно нарежьте, посыпьте чаем и разомните вилкой. Этот коктейль можно приготовить заранее и взять с собой на тренировку. Напомним ещё раз: белковые коктейли помогают быстро похудеть только в комплексе с физическими упражнениями. Пейте коктейль несколько раз в течение дня, через 20-30 минут после еды, добавив немного лимонного сока. Огуречный коктейль с сельдереем Ингредиенты: 1 огурец, 1 стебель сельдерея, 100 г клюквы или брусники, 1 яблоко, 1 пучок шпината, Кефир или минеральная вода – по вкусу Приготовление: Овощи порежьте кубиками, у яблока вырежьте сердцевину и порежьте мякоть, шпинат промойте и обсушите. При желании разбавьте коктейль кефиром или минералкой. Свекольный очищающий коктейль Ингредиенты: 1 сырая свёкла среднего размера, 1-2 моркови, 1 маленькая редька, 1-2 дольки чеснока, 1 пучок петрушки, 1-2 ст.л. Детокс-коктейль Аюрведа Ингредиенты: 1 л воды, 1 ч.л. Зелёный детокс-коктейль Ингредиенты: 1 пучок зелени по вкусу: петрушка, укроп, зелёный базилик, кинза, руккола, 1 банан, 1 стакан апельсинового сока Приготовление: Зелень промойте, обсушите, измельчите блендером вместе с веточками. лимонного сока, мёд по вкусу Приготовление: Очищенные овощи нарежьте кубиками, сложите в блендер, добавьте петрушку и хорошо измельчите. При необходимости приправьте лимонным соком и мёдом. Протеиновый коктейль Ингредиенты: 1 стакан миндального или коровьего молока, 0,5 стакана грецких орехов, 1 ст.л. льняного семени или льняной муки, 2-3 финика без косточек, 1 замороженный банан, лёд по желанию Приготовление: Поместите все ингредиенты в мощный блендер или измельчитель и превратите в однородное пюре. Пейте после тренировки или чтобы усмирить голод перед сном. Питательный финиковый коктейль Ингредиенты: 8-10 больших фиников без косточки, 1 мягкая груша, 1 ст.л. семечек подсолнечника или тыквы, 1 стакан простокваши или кефира, 1 стакан яблочного сока, 1 щепотка корицы, минеральная вода при необходимости Приготовление: При помощи блендера превратите все ингредиенты в пюре. Если получилось слишком густо, разбавьте минеральной водой. Этот коктейль восстанавливает силы после тренировки, может использоваться как сытный завтрак во время диеты. Смузи с вишней и шпинатом Ингредиенты: 1 горсть сырого миндаля, 0,5 стакана воды, 1 стакан замороженной вишни без косточек, 1 замороженный банан, 0,5 стакана апельсинового сока, 1 чашка свежего шпината, орехи, семечки для украшения Приготовление: Миндаль замочите на несколько часов, а лучше на ночь, промойте, переложите в блендер, залейте свежей водой и измельчите. Добавьте слегка размороженную вишню и нарезанный на кусочки замороженный банан, снова измельчите. Добавьте промытый и обсушенный шпинат и апельсиновый сок, еще раз измельчите. Разлейте коктейль по бокалам, украсьте орехами или семечками. Ягодный коктейль с кешью Ингредиенты: 100 г малины, 100 г черники, 100 г клубники, 100-200 мл несладкого йогурта, 50 г сырых кешью, 1 ст.л. лимонного сока Приготовление: Кешью залейте водой на сутки, промойте, положите в блендер, полейте лимонным соком и пюрируйте. Добавьте ягоды, свежие или слегка размороженные, снова пюрируйте. Разбавьте коктейль йогуртом до желаемой консистенции. Черничный смузи с авокадо Ингредиенты: 1 авокадо, 100 г черники, 1 банан, 1 киви, 1 ч.л. порошка какао, 1 стакан кефира, йогурта или простокваши Приготовление: Измельчите все ингредиенты в блендере. Можно обойтись без него и размять вилкой мякоть авокадо, киви и банана. Добавьте ягоды и какао, залейте кефиром и хорошо перемешайте. Пейте на завтрак, на ужин, вместо полдника, после тренировки. Морковный коктейль со сливками Ингредиенты: 1-2 морковки, 1 большое яблоко, 50 мл сливок, мята для украшения Приготовление: Морковь и яблоки очистите, нарежьте и измельчите блендером. Добавьте сливки, перемешайте, разлейте по стаканам и украсьте свежей мятой. Коктейли для похудения, приготовленные с душой и с фантазией, непременно подействуют!

Next

Брокколи – полезные свойства и противопоказания

Питательные коктейли для похудения в блендере рецепты

На овощном рынке можно встретить гибриды «broccolini» в его создании поучаствовала китайская. Вместо обычного молока я использую соевое молоко со вкусом ванили. Автор рецепта: Amy Simpson Я делаю этот коктейль каждое утро, потому что моему мужу прописали принимать по ложке молотого имбиря в день для понижения холестерина. Несладкий йогурт можете заменить обычным фруктовым - только коктейль станет слаще, варьируйте по вкусу. Автор рецепта: bluebayou Очень полезный коктейль-смузи. Кефир, нектарины и сахар - в блендер и вкусный полдник готов!

Next

Коктейли для похудения, отзывы и рецепты | Диеты для похудения

Питательные коктейли для похудения в блендере рецепты

РЕЦЕПТЫ КОКТЕЙЛЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА. Коктейли для похудения. Все взбивают в блендере. Среди огромного количества методов для избавления от лишнего веса довольно сложно найти такой способ, который позволит быстро и эффективно убрать ненужные сантиметры, при этом сохранить здоровье и получить приятные эмоции. На самом деле такой способ есть – это специальные коктейли для похудения, которые можно использовать в домашних условиях всем, кто желает привести себя в порядок или просто оздоровить организм. Если говорить простым языком, то коктейли – это напитки, приготовленные из специально отобранных компонентов, обладающих жиросжигающими свойствами. Для того, чтобы коктейль получился воздушным, используют блендер, которым взбивают получившийся состав не менее 3-5 минут. Текстура у таких напитков очень нежная, поэтому пьются они легко, доставляя настоящее вкусовое удовольствие. Реже используется методика смешивания, когда все ингредиенты смешиваются (также при помощи блендера), но при этом не взбиваются. Такие коктейли не обогащаются молекулами кислорода, имеют более выраженный вкус и вязкую консистенцию. На самом деле, можно использовать любые продукты, обладающие жиросжигающими свойствами или отрицательной калорийностью. Также для приготовления таких напитков отлично подходят продукты, богатые витаминами, минеральными солями, клетчаткой и пектином. Эти вещества способствуют очищению организма, улучшению перистальтики кишечника и быстрому насыщению. Белковые коктейли готовят на основе молока и творога, добавляя в них фрукты, овощи, ягоды и орехи. Такие напитки являются дополнительным источником ценного белка, который легко усваивается мышцами, позволяя им активно работать. Белковый коктейль идеально подходит для замены одного из приёмов пищи (когда требуется экстренно скинуть лишний вес) или в качестве полезного перекуса между основными трапезами. Несмотря на высокую эффективность домашних коктейлей для похудения, не стоит надеяться только на волшебную силу этих напитков, так как они являются лишь вспомогательным компонентом в составе комплексного подхода к проблеме лишнего веса. Поэтому придерживаться разумной диеты и выполнять простейшую зарядку всё же придётся. А если добавить к этому ещё и косметические процедуры, направленные на борьбу с жировыми отложениями и целлюлитом, то результат превзойдёт даже самые смелые ожидания!

Next

Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях несложных рецепта

Питательные коктейли для похудения в блендере рецепты

Протеиновый коктейль для похудения. в блендер; Взбить. Рецепт №. питательный. Лишние килограммы не только выглядят не эстетично, а и наносят вред здоровью. Способов похудения существует множество: это и специальные комплексы упражнений и определённое сбалансированное питание — диеты. Какие действия необходимо предпринять, чтобы в максимально короткие сроки избавиться от избыточного веса? Предлагаем в комментариях поделиться своими успешными историями и программами похудения.

Next

Коктейли в домашних условиях

Питательные коктейли для похудения в блендере рецепты

Коктейли для похудения. эффективные рецепты коктейлей для. в блендере и. - Это может произойти даже тогда, когда Вы строго соблюдаете программу. Наберитесь терпения, пока меняется ваш процесс обмена веществ. Иногда на это уходит много времени, что требует от Вас серьезного подхода, зато в конце концов Вы станете стройным и измените вашу жизнь к лучшему.- Лишний вес может состоять из нескольких компонентов: лишняя жидкость, накопленная в организме; недавно набранный жир; жир, набранный в прошлые годы. Вскоре Вы увидите результаты своей настойчивости.- Вы должны понимать, что лишний вес аккумулируется годами и даже десятилетиями и не может исчезнуть за несколько месяцев. В зависимости от соотношения этих компонентов, скорость снижения веса будет разная. Относительно легко избавиться от жидкости, медленне происходит избавление от недавно накопленного жира и еще медленнее от давних запасов. Уменьшение массы тела и объемов не всегда происходит одновременно. При правильном подходе к делу и включении достаточной физической нагрузки происходит уменьшение жировой массы тела и нарастание мышечной массы. Поэтому объемы тела уменьшаются большими темпами, чем масса тела. Продукция Гербалайф в России сертифицирована Федеральным Центром по сертификации при министерстве здравоохранения РФ, Государственной санитарно-эпидемиологической службой РФ, Институтом Питания РАМН, Ростест и другими организациями. Вы можете ощущать голод либо потому что едите нерегулярно, либо потому что готовите недостаточно питательные коктейли. Если Вы много ели до начала программы, то в течение первых дней Вы можете ощущать легкое чувство голода, пока ваш организм не привыкнет к новым привычкам питания.2. Делайте сытный коктейль - готовьте его в блендере: две полные столовые ложки порошка Формула-1, одну полную столовую ложку белкового порошка, 300 мл воды и 200 мл жидкости (сока или обезжиренного молока). Эффект повышения энергетического уровня благодаря продуктам Гербалайф - это результат научно разработанной питательной формулы, а не добавления кофеина или других натуральных и синтетических стимулянтов. Растительный напиток Термоджетикс и таблетки Гуараны содержат небольшое количество натурального кофеина. Это почти такое же количество, как в Кока-Коле или в свежезаваренном чае. Ни в одном из продуктов Гербалайф нет ни синтетического, ни добавленного кофеина. Если при этом вы будете выпивать в сутки около 2 литров жидкости, то проблем с почками возникнуть не должно. Таким людям суточное количество белка следует существенно снизить. Насколько снизить, - зависит от тяжести заболевания и должно быть определено врачом. Например, Протеиновая смесь Формула-3 для таких людей может оказаться лишней, а коктейль Формула-1 (16 г белка на порцию при приготовлении на молоке) - допустимым дополнением к рациону. Известно, что для наращивания и поддержания мышечной массы используют не только правильное питание, но также специализированные препараты (например, стероиды) и адекватную физическую нагрузку. Правильное питание подразумевает под собой прежде всего контроль за количеством жиров и углеводов в рационе, обогащение рациона питания белками, витаминами и микроэлементами. При этом, как источник легкоусваиваемого, полезного белка желательно дополнительно к основной пище применять белковые продукты Формула-1 и Формула-3 (последняя наряду с ценным соевым белком содерижт другой вид белка, особенно ценный для бодибилдеров - сывороточный). Необходимое количество белка в суточном рационе рассчитывается на основании роста, веса, пола, мышечной массы и ряда других факторов. В качестве источника витаминов и микроэлементов, необходимых для улучшения метаболизма белков и в целом обмена веществ в организме, желательно дополнить рацион также витаминно-минеральными комплексами, например, Формулой-2. В новой Формуле-1 уменьшилось количество углеводов в порции, сейчас оно составляет 9 г на порцию сухого вещества вместо 10 г на порцию. Уменьшение произошло за счет фруктозы, которая используется для придания вкуса. Снижение количества фруктозы - хорошая новость для тех, кто контролирует вес. Действительно, в Европейской Коктейля Формуле-1 больше количество белка в порции (9 г). Это увеличение произошло за счет увеличения доли соевого белка. 8,9 г белка в порции - это соевый белок, и около 0,2 г - молочный белок. На этикетке коктейлей Формула11 раньше содержание белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и других веществ приводилось с учетом обезжиренного молока. Теперь данные на этикетке отражают только содержание веществ непосредственно в порошке Формула-1. На эффективности продукта это никак не сказывается. Применение гормональных контрацептивных препаратов основано на изменении уровня половых гормонов, что вполне может привести к нарастанию веса или притормозить процесс снижения веса. Учитывая ситуацию с лишним весом, вы можете использовать программу контроля веса. Данные продукты, в том числе их состав, прошли исследования и сертификацию в Институте питания РАМН, получили сертификат соответствия Госстандарта России, они разрешены к продаже и применению на территории нашего государства. Процедура сертификации гарантирует, что состав продуктов соответствует указанному на этикетках. Да, на самом деле, на большинстве упаковок продукции указывается на желательность консультации врача перед началом использования. Приводятся при этом и основные причины консультаций, например тяжелые заболевания почек, выраженный сахарный диабет и др. Речь идет не о том, что при данных заболеваниях нежелательно употребление продуктов компании Гербалайф, а о необходимости учета состояния организма при определии того, что и в каком количестве принимать. Имеются в виду, прежде всего, белковые продукты (Формула-1 и Формула-3) и расчет необходимого количества белка в суточном рационе питания для человека с учетом имеющихся заболеваний. Потому что любому человеку с выраженным избытком или дефицитом веса необходимо пройти медицинское обследование для выявления их причины и исключения развития осложнений. Коктейль Формула-1 на обезжиренном молоке дает максимальное количество белка - 16 г в каждой порции без добавления специализированного белкового продукта - Протеиновой смеси Формула-3, которую вы можете добавить по желанию. Но делать коктейль можно на основе других напитков, которые Вы лучше переносите - на воде, соке, йогурте. Любая диета, направленная на снижение веса, ограничивает поступление калорий в комплексе с повышением их расходования. В итоге, человек тратит калорий больше, чем получает, а недостаток их компенсируется расходованием собственных ресурсов организма за счет "сжигания" жиров из депо (подкожно-жировой клетчатки). Для нормального существования человеческого организма и поддержания массы тела количество поступающей энергии (калорий) должно соответствовать их расходу. Применение специализированных продуктов и БАДов (например, продуктов Гербалайф) помогает оптимизировать эти процессы и лучше переносить саму диету, помогает обогатить ее необходимыми веществами. Вызывать зависимости он не может, поэтому после прекращения его применения никаких негативных изменений в организме не возникнет. Рекомендуем также обратить внимание на Протеиновую смесь Формула 3, энергетические продукты NRG, растительный чай Термоджетикс, антиоксиданты Шизандра Эдванс и Роуз Гард, Гербалайфлайн для поддержки сердца и Экстра Каль Эдванс для укрепления костной ткани - все эти продукты могут быть полезны людям, занимающимся спортом. Однако, все, что касается применения продуктов функциональ ного питания у спортсменов, является областью спортивной медицины и компетенцией спортивного врача. Как утверждают специалисты, здоровье людей на 70% зависит от образа жизни, важнейшим слагаемым которого является питание. Биологически активные добавки устраняют дефицит или избыток каких-либо соединений в организме человека. Применение их позволяет последовательно восстанавливать организм без нанесения ему ущерба, без разрушительных побочных действий, свойственных многим лекарствам. Если Вы не переносите лактозу, не используйте молоко или молочные продукты для приготовления коктейля, либо используйте молоко без лактозы. Продукты Гербалайф не содержат лактозы, за исключением одного вида Формулы 1 (тропические фрукты). В разделе "Рецепты Коктейлей" вы найдете много предложений, как сделать Коктейль по-настоящему вкусным. Если Коктейли не дают вам насыщения, увеличьте количество жидкости и порошка и добавьте в Коктейль фрукты. Это означает только одно - вы можете выбрать продукты компании Гербалайф, и продолжать ими пользоваться, как витаминным комплексом и источником белка, жизненно необходимым для организма. Например, пользоваться Коктейлем Формула-1, чаем NRG и освежающим напитком Гербал Алоэ, что является идеальным завтраком с точки зрения сбалансированного питания. С точки зрения "эффекта привыкания", то он может возникнуть только в одном плане - привыкание к хорошей качественной еде. Для того чтобы кожа при сильном похудении не обвисла (что часто бывает при неразумном подходе к вопросу похудания) необходимо потребление строго определенного количества белка в сутки. В этом случае кожа подтягивается, заметно сокращаются растяжки, и кожа находится в прекрасном тонусе. Для этих целей существует Питательный коктейль Формула-1 и протеиновая смесь Формула-3, которые является необходимым компонентом в программе снижения веса и здорового образа жизни. Это довольно типичная ситуация при похудании и для того, чтобы это не произошло, после программы сброса веса необходимо обязательно соблюдать программу стабилизации веса, чтобы организм привык к своей новой форме и не испытывал стресс. В случае отсутствия программы стабилизации веса, килограммы обязательно вернуться, т.к. существует генетическая память клетки, которая запомнила стресс и обязательно захочет вернуть прежнее положение вещей. В таких случаях, часто бывает, что вес становится даже больше изначального. Профессиональный консультант обязательно объяснит вам какие меры нужно предпринять, чтобы этого не произошло и поможет вам в получении результата. Продукция компании Гербалайф сертифицирована в России и имеет все необходимые сертификаты качества и соответствия на каждый продукт. Все сертификаты можно получить при закупке продукции на складе. Витамины - это органические составляющие из живых веществ - животных и растений, или субстанций, которые некогда были живыми. Все витамины считаются необходимыми питательными веществами, поскольку ваш организм сам не производит витамины и должен получать их из рациона, в то время как не все минералы являются необходимыми питательными веществами. Именно натрий в составе соли вызывает проблемы со здоровьем, которые так широко освещает наша пресса. Витамины легче разрушаются под воздействием высоких температур, света, длительного хранения и в процессе приготовления пищи. В обычной столовой ложке (хлориде натрия) содержание натрия доходит приблизительно до 40%. Рекомендуемое количество соли в сутки для взрослых - не более 6 г (2,5 г натрия). Хороший способ сократить потребление соли - это заменить обычную соль на морскую с низким содержанием натрия и богатую жизненно необходимыми нам минералами - калием и магнием. На пищу надо смотреть как на топливо для организма, а не как на количество калорий или жира. Если сознательно выбирать пищу с высоким содержанием питательных веществ и прислушиваться к потребностям организма в энергии, то наша диета станет намного проще и полезнее по сравнению с подсчетом жира или калорий. Чтобы сжечь имеющийся жир и привести свое тело в лучшую форму, надо помнить о регулярной умеренной физической нагрузке. Комбинация анаэробных (поднятие веса, тренинги с сопротивлением) и аэробных (быстрая ходьба, бег) упражнений способствует достижению максимальных результатов в контроле веса. Попросите своего консультанта Гербалайф помочь вам в составлении графика упражнений, подходящих вашему образу жизни. К сожалению, избыточный вес прямо связан с режимом ночного отдыха. Среди тех, кто отдыхает ночью меньше 6 часов, каждый третий болен ожирением. Нехватка сна ведет к нарушению пищевого поведения: перееданию, желанию погрызть-пожевать, когда человек на самом деле не голоден. Однако, чтобы иметь тонкую талию не стоит спать много. Дело в том, что у тех, кто проводит в постели более 9 часов, ситуация с ожирением точно такая же, как у страдающих от хронического недосыпания. Быстрое похудение чаще всего приводит в последствии к очередному набору веса и депрессии. В первые дни экстремально худеющие испытывают эмоциональный подъем, работоспособность повышается. Но эйфория быстро проходит и настроение, скорее всего, покатится вниз. По статистике 70% людей - поклонников строгих диет, склонны к затяжным депрессиям. Самый грамотный для здоровья и красоты темп похудения - 3-5 кг в месяц. Тогда шансы, что вес не вернет возрастает многократно. Вы можете ощущать голод либо потому что едите нерегулярно, либо потому что готовите недостаточно питательные коктейли. Если Вы много ели до начала программы, то в течение первых дней Вы можете ощущать легкое чувство голода, пока ваш организм не привыкнет к новым привычкам питания.2. Делайте сытный Коктейль Формула- 1 - готовьте его в блендере: две полные столовые ложки порошка Формула 1, одну полную столовую ложку белкового порошка, 300 мл воды и 200 мл жидкости (сока или обезжиренного молока). Варианты приготовления коктейлей можно посмотреть ЗДЕСЬ. Получение всех необходимых питательных элементов очень важно во время беременности и кормления ребенка. При этом женщинам не рекомендуется худеть в период беременности, а лишь поддерживать правильное питание.- Питательные продукты Гербалайф (включая Коктейль Формула 1, витамины Формула-2, а также целевые продукты, в особенности Экстра Каль Эдванс, обеспечивающий организм кальцием) могут быть важным дополнением к здоровой диете. Во время беременности и лактации норма кальция увеличивается до 1500 мг. Растущему плоду в избыточном количестве нужен кальций как для роста костей и зубов, так и для формирования нервной системы, сердца и мышц. Трудно переоценить роль кальция в регуляции ритма сердца и процесса свертывания крови. Кальций необходим для развития всех тканей ребенка, включая нервные клетки, внутренние органы, скелет, ткани глаз, ушей, кожи, волос и ногтей. Исследования показывают, что через плаценту к плоду поступает примерно 250—300 мг кальция в сутки. Нормальное для беременности увеличение объема циркулирующего кальция у матери и рост выведения кальция с мочой, которые отмечаются и при хорошем питании, еще больше увеличивают потребность женщины в кальции. Эти потребности обычно (но не всегда) перекрываются увеличением всасывания кальция из пищи, что обусловлено действием гормонов беременности. Довести количество кальция до 1500 мг можно только в том случае, если употребить 3—4 полноценных молочных продукта в день, которые «покроют» минимум дневной нормы. - Вы должны понимать, что лишний вес аккумулируется годами и даже десятилетиями и не может исчезнуть за несколько месяцев. После того, как Вы достигнете желаемого веса, мы рекомендуем Вам перейти на программу сохранения веса. Но стоит учитывать, что с этими продуктами приходят лишние калории. Иногда на это уходит много времени, что требует от Вас серьезного подхода, зато в конце концов Вы станете стройным и измените вашу жизнь к лучшему. Эта программа очень проста: Питательный коктейль Формула- 1 и таблетки утром вместо обычной еды и два регулярных приема пищи в течение дня. - Это может произойти даже тогда, когда Вы строго соблюдаете программу. Наберитесь терпения, пока меняется ваш процесс обмена веществ. Пейте вместо кофе, и Вы будет успешно поддерживать свой вес. Продолжайте регулярно делать измерения и взвешиваться и заносите все данные в свой журнал. Если Вы увидите, что немного набрали вес, вернитесь к . В любом случае мы рекомендуем Вам использовать программу сохранения веса такое же количество времени, как и программу снижения. Это обеспечит плавный переход от программы снижения к программе сохранения веса и поможет Вам избежать набора потерянных килограммов. Причина такого явления в первые несколько дней (до недели) после начала программы заключается в том, что токсины, накопленные в жировой ткани вашего организма, попадают в кровь. Это происходит во время использования программы снижения веса, когда жир, превратившийся в жидкость, покидает клетки, где он накапливался годами, и вместе с "отходами" обмена веществ (шлаки) попадает в систему кровообращения. Это часто происходит, когда меняются привычки питания, особенно у людей, склонных к запорам. Продолжайте использовать программу и пейте много воды, чтобы ускорить этот процесс. Пейте больше воды и включите в свое питание больше клетчатки (цельное зерно, овощи, фрукты и свежие салаты). Ваш организм должен освободиться от токсинов, накопленных годами. Если это не помогает, купите в аптеке натуральное слабительное. Если все эти меры не помогают и запоры продолжаются, проконсультируйтесь с врачом.

Next

Коктейли для похудения рецепты и полезные советы

Питательные коктейли для похудения в блендере рецепты

Справиться с этим помогут коктейли для похудения. в блендере. для похудения рецепты. Основное в похудении – построить питание таким образом, чтобы дефицит калорий, вызванный изменениями в рационе, не сказывался отрицательно на работе организма. Несмотря на это, в стремлении добиться быстрого результата некоторые худеющие пренебрегают правилами здорового питания, забывая о том, что пища должна быть не просто низкокалорийной, но и насыщенной витаминами, микроэлементами, питательными веществами, содержать в себе весь перечень необходимых организму компонентов. Ежегодно появляются новые виды диет, щадящих организм худеющих и включающих в себя питательные продукты, способствующих похудению. Одним из режимов питания такого рода является употребление домашних коктейлей для похудения. В чем их польза, как готовить и способы применения. Для начала следует определиться, что представляют собой коктейли для похудения вообще: это измельченный или пюрированный набор полезных для похудения продуктов, подобранных таким образом, чтобы получившийся в результате коктейль был низкокалорийным, но при этом питательным, насыщенным и обладал качествами, ускоряющими процесс уменьшения килограммов. Как промышленный, так и домашний коктейль для похудения имеют свои преимущества. В случае второго это не только факт самостоятельного выбора ингредиентов, возможность комбинировать продукты таким образом, чтобы получить максимальную пользу для себя, но и уверенность в безопасности напитка. Примечательно, что калорийность коктейлей можно варьировать в соответствии с выбранным рационом. Так, утром разрешается добавить в напиток больше углеводов, клетчатки, сделать его более сладким, вечером рекомендуется диетическая форма коктейля, например, идеальный вариант для похудения – молочный коктейль с творогом. Напитки, в составе которых больше белка, чем углеводов и жиров, помогут справиться с чувством голода в середине дня, насытят перед ночным сном или придадут силы после тренировки. Молочные коктейли для похудения низкокалорийны, питательны и обладают исключительным качеством: ускоряя метаболизм, повышают энергозатраты организма, ведь для расщепления грамма белка требуется гораздо больше энергии, чем для переработки грамма жира. Эту энергию организм берет из жировых запасов, а мышцы в это время получают аминокислоты из белкового коктейля. Калорийность коктейлей на основе белка составляет от 110 до 200 калорий, поэтому ежедневный рацион, кроме них, должен содержать продукты с большей калорийностью, чтобы не возникло истощение. Домашние коктейли для похудения, содержащие большое количество свежих или замороженных (но не вареных) фруктов и овощей, являются витаминным кладом для худеющих. Чаще всего они так же содержат мало калорий, улучшают процессы пищеварения, стимулируют работу кишечника, некоторые обладают легким слабительным и мочегонным действиями. Это очередная разновидность коктейлей для похудения в блендере. Этот коктейль для похудения в блендере вобрал в себя лучшие свойства ягод, фруктов, орехов, злаков и многих других компонентов. Главное, чтобы продукты были свежими и хорошо сочетались между собой.

Next

Коктейли для похудения - Как правильно готовить коктейли для

Питательные коктейли для похудения в блендере рецепты

Рецепты коктейль смузи для похудения. из измельчённых в блендере или. Коктейли. В эпоху развитых технологий мы можем наблюдать появление большого количества “помощников” на кухне. Сюда мы можем отнести мультиварки и пароварки, молоковарку, погружную блинницу, блендер, и многое другое. Мы уже много говорили о том, как выбрать фритюрницу, как варится каша в молоковарке, и какой должна быть блинница. Теперь поговорим про незаменимую вещь на каждой кухне – про блендер. Смузи является довольно полезным для нашего организма, поскольку в одном стакане мы можем упаковать все необходимые нам витамины, минералы и клетчатку. Кроме того, это, пожалуй, единственный способ, когда вы можете съесть сырым, например, шпинат, не отличающийся прекрасными вкусовыми качествами. Именно этим объясняется тот факт, что существует просто огромное количество рецептов смузи для блендера для похудения. Ягодно-овсяный смузи: 280 ккал, 4,9 г жиров, 3,3 г клетчатки, 35,9 г сахара, 10,6 г белка. Мы собрали некоторые варианты приготовления смузи для похудения в блендере. Бывают случаи, когда вы просто не в настроении есть овсянку, несмотря на всю её пользу. Тогда на помощь приходит этот богатый антиоксидантами коктейль. Выпив одну порцию утром, вы можете быть уверены, что не будете испытывать чувство голода до самого обеда. Для приготовления коктейля смешиваем в произвольном количестве чернику с овсянкой в блендере. Шоколадно-арахисовый смузи: 346 ккал, 19,2 г жиров, 7,8 г клетчатки, 19,9 г сахара, 11,1 г белка. Зеленый напиток: 278 ккал, 3,2 г жиров, 15,3 г клетчатки, 25,5 г сахара, 8,3 г белка. Кокосовое молоко придаёт коктейлю тропический вкус и кремообразную текстуру. Для создания коктейля смешиваем бананы, горький шоколад и арахисовое масло. Для коктейля смешиваем свежую петрушку и мяту с небольшим количеством воды. Начтите день с глотка подобного коктейля, и вы будете уверены, что снабдили свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Кокосовый смузи: 454 ккал, 7 г жиров, 15,1 г клетчатки, 70,4 г сахара, 3,5 г белка. Сахар в этот напиток приносят малина и банан (природные источники сахара). Зеленый детокс смузи: 122 ккал, 0,3 г жира, 6,2 г клетчатки, 10,9 г сахара, 4,9 г белка. Этот коктейль содержит большое количество витаминов и питательных веществ. Чтобы коктейль не получился слишком горьким, лучше использовать только имбирный сок. Яблочный коктейль: 234 ккал, 3,5 г жиров, 8 г клетчатки, 32,7 г сахара, 7,5 г белка. Ананасовый коктейль: 256 ккал, 3,7 г жиров, 14 мг натрия, 56 г углеводов, 8,6 г клетчатки, 31,8 г сахара, 4,4 г белка. Этот смузи вполне способен заменить полноценный десерт. Смешиваем банан для придания кремообразной текстуры, 2% йогурт для добавления белка, яблоко для дополнения витаминами. Шоколадный смузи: 437 ккал, 19,5 г жиров, 11 г клетчатки, 34,7 г сахара, 12,4 г белка. Они отличаются от шоколада тем, что богаты антиоксидантами и имеют достаточно большое количество волокон. Смешиваем банан, ананас, лимонный сок, свежий имбирь и кайенский перец. Такое сочетание можно назвать смертельным оружием по борьбе с лишним весом. Данный рецепт призывает нас использовать зеленые бананы. Потому что до момента созревания бананы богаты резистентным крахмалом, который, в буквальном смысле слова, сопротивляется пищеварению. Проходя через тонкую кишку, без переваривания, он вызывает длительное чувство полноты и более эффективного окисления жиров. Исследования показывают, что замена лишь 5 % углеводов в день источником резистентного крахмала может увеличить сжигание жира до 30%. Конечно, рецепты для блендера могут быть самыми разными. И даже рассмотрели простейший способ, как сделать молочные коктейли в домашних условиях в блендере. Однако на первом месте по популярности остаётся и всегда оставался молочный коктейль в блендере. Если вы хотите сделать коктейль для взрослых, то добавьте в него немного ликёра. Теперь перейдем к ещё одному не менее распространённому способу. Мы знаем многочисленные рецепты молочных коктейлей в блендере. Если вам нравятся более жидкие молочные коктейль, добавьте немного больше молока. Разберем рецепты молочных коктейлей в блендере с мороженым с фото. Однако существует один основной рецепт, на основе которого мы проводим разные эксперименты. Рецепт молочного коктейля в блендере: Приготовить молочный коктейль можно и вручную. Просто загружаем все ингредиенты, и включаем смешивание. Добавляем вкусовые добавки: шоколадный сироп, конфеты, печенье, и пр. Начнём с того, что молочный коктейль испортить просто невозможно. Если ук вас нет блендера, то возьмите миску из нержавеющей стали и венчик. Какие бы вы ингредиенты ни добавляли, какими бы кулинарными способностями ни обладали, молочный коктейль с мороженым в блендере всегда получится очень и очень вкусным. Если вы запутались в соотношении количества молока и мороженого, просто добавляйте ингредиенты на глаз, пока не получите нужную вам консистенцию. Перед началом приготовления стоит задуматься над тем, будете ли вы добавлять в коктейль лёд. Если коктейль получился слишком жидким, добавьте ещё мороженого. В качестве добавок можно использовать ягоды, фрукты, шоколад, ликер, взбитые сливки, и пр. Помимо молочных коктейлей и смузи, в блендере могут получиться шикарные фруктовые коктейли. Если вы решили добавить кубики льда, то следует перемолоть их в блендере первыми. Приготовить молочный коктейль в блендере можно из любого мороженого, на ваш вкус. Как правило, мы можем видеть многочисленные фруктовые рецепты с блендером погружным и стационарным. Убедитесь в том, что выбранное мороженное довольно качественное, ведь оно будет не только определять вкус, но и текстуру вашего коктейля. Тут можно также использовать любое молоко, вплоть до обезжиренного. Фруктовые коктейли помогут заполнить желудок, избавить вас от чувства голода, удовлетворить вашу потребность в сладком и насытить организм витаминами и антиоксидантами. Если коктейль получается слишком густым, то постепенно вливаем больше жидкости. Однако следует помнить, что чем жирнее молоко, тем плотнее получится текстура вашего коктейля. Они прекрасно подходят для завтрака или быстрого перекуса. Перед тем, как сделать коктейль, нам нужно знать некоторые моменты. Если вы хотите, чтобы жидкость влияла на вкус вашего коктейля, то используйте отфильтрованную воду. Если вы желаете добавить кальций, то берите молоко. Если вы готовите коктейль без добавления сахара, то лучше использовать в качестве основы фруктовый сок. Можно использовать свежие или замороженные фрукты и ягоды. Лучше всего подойдут апельсиновый и грейпфрутовый соки. В качестве загустителя можно использовать лёд, обезжиренный йогурт, мягкий сыр тофу. Если необходимо добавить коктейлю сладости, лучше не использовать обычный сахар. Замените его природными вариантами: мёд, ваниль, и пр. Для усиления вкуса можно добавить немного специй, таких как корица, мускатный орех. Чтобы наши фруктовые коктейли в блендере получились более полезными, можно положить немного зародышей пшеницы, льна, сои, зелень. Только имейте в виду, что это повлияет на вкус и текстуру коктейля. Для коктейлей мы берем: Приготовление коктейлей в блендере мы начинаем с добавления жидкости. Затем постепенно вкладываем все остальные ингредиенты. Для создания вкусных коктейлей подойдут перезрелые бананы. Попробуйте добавить хотя бы один “сливочный” фрукт: банан, манго, персик, груша, яблоко, папайя. Используйте фрукты, богатые водой (цитрусовые, виноград, арбуз, киви), очень экономно. Если вы используете замороженные фрукты, то сократите количество льда. Дополнительные советы: – Если вы хотите сготовить низкокалорийный коктейль, то добавляйте лишь воду, фрукты и лёд. – Если какие либо ингредиенты застревают во время смешивания, остановите блендер, откройте крышку и перемешайте содержимое. Если после этого застревания не устранились, добавьте ещё жидкости. – Если ваш коктейль слишком сладкий, добавьте щепотку морской соли. И помните о том, чем дольше стоит фруктовый коктейль, тем менее питательным он становится. Примеры фруктовых коктейлей: Молочный коктейль с бананом в блендере значительно выигрывает по сравнению с другими коктейлями. Как мы уже знаем, банан относят к “сливочным” фруктам, которые помогают придать коктейлю не только превосходный вкус, но и плотную текстуру. Любые дополнительные ингредиенты (манго, ананас, шпинат, капуста, черника, и пр.). Потом закладываем мороженое, миндаль, сахар или мёд, ваниль и дополнительные ингредиенты (при желании). Рецепт бананового милкшейка: Банан чистим и режем дольками. Перед использованием можно немного подморозить бананы. В таком случае отпадёт потребность в большом количестве льда. Смешиваем ингредиенты, пока смесь не станет однородной. Автор: Ну а если вдруг опять Есть по теме что сказать Форму ниже заполняйте, Комментарий оставляйте.

Next

Коктейли при похудении Домашние коктейли для похудения.

Питательные коктейли для похудения в блендере рецепты

Покупая в аптеке смеси. какие ингредиенты и питательные. Коктейли для похудения. Итальянское название овоща «broccolo», что означает «цветущая верхушка капусты». Это слово происходит от латинского «brachium» – «ветвь» или рука, отражение древовидной формы растения. Во Францию растение попало в 1560 г, а в Англию – лишь в начале XVIII века. Китай, крупнейший производитель, выращивает более 8 млн. На овощном рынке можно встретить гибриды: «broccolini» (в его создании поучаствовала китайская капуста гай-лин) и «broccoflower» (гибрид брокколи и цветной капусты). Англичане называли овощ просто и незамысловато «итальянской спаржей». Эта капуста должна присутствовать в рационе всех женщин и мужчин, имеющих проблемы со здоровьем. В ней содержатся полезные вещества, нормализующие выработку инсулина, поэтому продукт должен присутствовать в меню диабетиков и сладкоежек. Также в брокколи найдено соединение, способствующее выработке эндорфина – нейромедиатора, улучшающего настроение. Полезные свойства брокколи подтверждены многочисленными научными исследованиями. В ленте новостей периодически появляются заметки об очередном открытии ученых, связанном с противоопухолевыми свойствами брокколи. Ученые из Мичиганского Университета установили, что стерины, входящие в состав продукта, помогают снизить риск развития некоторых видов опухолей молочной железы у женщин. Выбирайте молодые ростки – в них, по мнению специалистов, находятся максимальные дозы сульфорафана. Также эта овощная культура снижает риск развития рака предстательной железы у мужчин. Соединение содержится в свежих зеленых ростках капусты в неактивной форме и, лишь попадая в организм человека под действием ферментов слюны и кишечника, проявляет свои свойства. По этой причине концентрация сульфорафана в организме, равно как и его эффективность, зависит от физиологических особенностей. Полезные свойства этой капусты важны для людей, страдающих сердечно-сосудистыми недугами. Продукт содержит много белка, по своей структуре схожего с белком куриного яйца. При этом в брокколи нет холестерина, а количество жиров – следовое. Для очищения крови и щадящего похудения можно пить зеленый капустный сок или отвар. Но чтобы продукт принес только пользу и никакого вреда, важно применять полезные рецепты, в которых брокколи используют в свежем виде для салатов, отваривают или готовят на пару. Брокколи – замечательная полезная капуста для женщин, решивших познать радость материнства. Пюре из брокколи – отличная пища для грудничка старше полугода. Поскольку эта капуста считается гипоаллергенной, ее вводят в прикорм детей одной из первых. Она легко усваивается незрелой пищеварительной системой грудничка, предоставляя ему целый спектр питательных веществ. Пюре можно приготовить самостоятельно, либо купить готовое детское питание, выбрав из большого числа предложений на российском рынке. Далеко не всем нравится вкус капусты в сыром виде, поэтому хозяйкам приходится хитрить. Чтобы не остаться без полезного овоща в зимний период, мамы замораживают зеленые соцветия впрок: при необходимости их легко разморозить, используя пароварку. Из брокколи можно приготовить полезные освежающие коктейли. Читайте, это интересно: Чем полезна пекинская капуста. Рекомендуется сочетать ее с цветной капустой, яблоками и сельдереем. Такой сок можно использовать для похудения или утоления жажды. Брокколи можно применять в вегетарианских рецептах фондю, окуная в расплавленный сыр. Чуть меньше пользы принесет отварная, запеченная в духовке или приготовленная на пару капуста. Но и в таком виде она окажет вашему здоровью большую услугу. А вот жарить зеленые соцветия с большим количеством масла не рекомендуется. Всем без исключения противопоказано пить отвар, оставшийся от варки брокколи; он может нанести вред, так как содержит опасные для человека вещества: аденин и гуанин. По той же причине овощ не годится для приготовления овощных бульонов и супов. Но есть исключение: супы-пюре из брокколи при соблюдении рецептуры очень полезны и вкусны. Но они подразумевают готовку на овощном или курином бульоне (капустные соцветия отваривают отдельно). Если вы планируете использовать брокколи из-за противораковых свойств, не торопитесь ее варить. В 2007 году в Университете Уорик было проведено исследование. Специалисты изучили влияние отваривания, пропаривания, приготовления в микроволновой печи и обжаривания на сохранность противораковых веществ в составе овоща. Оказалось, что кипение привело к самым большим потерям. Тогда как обработка паром в течение 20 минут, помещение в микроволновку на 3 минуты и жарка в течение 5 минут не дали значительной убыли антиканцерогенных соединений. Безусловно, сырая брокколи сохраняет все полезные питательные вещества. Но может раздражать кишечник и вызывать повышенное газообразование. Она может причинить вред пациентам: Если вам глубоко неприятен вкус данной капусты, возможно, вам следует провериться у эндокринолога. Медики считают, что отвращение к брокколи часто связано с дефицитом йода в организме и нарушениями в работе щитовидной железы. Дело в том, что овощ содержит большое количество гликозинолатов, мешающих синтезу йодосодержащих соединений в человеческом теле. К счастью, при термической обработке брокколи это свойство теряет актуальность.

Next

Делаем молочный коктейль с мороженым в домашних условиях

Питательные коктейли для похудения в блендере рецепты

Полезные свойства тыквы и влияние на снижение веса. Рецепты для завтрака, обеда и ужина. Необходимо заниматься физическими упражнениями, чтобы обрести красивую фигуру, и об этом известно всем. Те, кто желает добиться в этом направлении результатов, активно занимаются спортом, придерживаются различных диет и применяют всевозможные препараты. Отмечается, что процесс можно ускорить, заменив привычные блюда на коктейли для похудения. О способах приготовления их в домашних условиях мы поговорим более подробно. Наличие клетчатки в них действует следующим образом: она разбухает, уменьшая при этом чувство голода. В зависимости от имеющихся в напитке составляющих, подобные коктейли для похудения делятся на несколько видов: овощные, фруктовые, протеиновые. Первый вид – основной составляющей, как мы уже догадались, являются овощи. Они не только помогают избавиться от лишнего веса, но и дают организму необходимые вещества. Преимущество этих фруктов заключается перед другими в том, что они направлены на сжигание жиров. По сравнению с овощными напитками, они обладают более ярким вкусом. По этой причине, рекомендуется смешивать эти продукты: например, к овощам добавить фрукты или ягоды. Протеиновые коктейли особенно популярны у спортсменов и активных людей. к содержанию ↑ Впервые такие коктейли появились в 70-х годах XX столетия в Америке. С того времени эти напитки для похудения сильно изменились и получили множество разновидностей. Они считаются питательными, но при этом калории не оседают в организме в виде жира. Вещества в этих напитках способны эффективно выводить из организма шлаки. к содержанию ↑ Кроме основных продуктов, в коктейле могут присутствовать и специи, которые также обладают жиросжигающими свойствами. Среди них стоит отметить красный перец, корицу и имбирь. Молочные коктейли для похудения лучше готовить, добавляя в них орехами и пряности, но не кислые фрукты. Вместо молока лучше применять, например, кефир и йогурт. Например, в них можно добавить клубнику, мёд и персики. Такие коктейли легко приготовить в домашних условиях: для этого необходим блендер. В напиток можно добавлять разные ингредиенты из вышеперечисленных, главное, чтобы они хорошо комбинировались друг с другом, но, безусловно, у каждого могут быть в этом свои предпочтения. Итак, а теперь рассмотрим рецепты таких напитков, приготовленных в домашних условиях. Полезные советы для тех, кто употребляет коктейль для похудения: к содержанию ↑ Для изготовления напитка в домашних условиях необходимо: 300 мл низкопроцентного кефира, белки яиц (2 шт.), банан, корица (1 гр). Необходимо отделить желтки от белков, размять фрукт вилкой до пюреобразного состояния, смешав его затем с кефиром. После этого пюре смешивается с белками и корицей в блендере. Таким образом, вкусный, жиросжигающий коктейль готов к употреблению. Составляющими частями такого напитка являются: кефир (250 мл), сухой имбирь, корица и красный перец. Как мы видим, рецепты подобных коктейлей содержат в своём составе много специй. Пряности, которые возьмём в количестве половины чайной ложки, необходимо перемолоть в кофемолке. к содержанию ↑ В блендере взбиваем следующие продукты: одно большое зелёное яблоко, а также 4 стебля сельдерея. В коктейль теперь нужно добавить половину стакана охлаждённой воды, снова все взбить. После этого измельчаем лёд, добавляем непосредственно в стакан для подачи. Зелёный чай заварить, настоять в течение 10 минут, добавить фруктовые соки, затем смешать с мёдом и корицей. к содержанию ↑ Этот коктейль также является очень эффективным. В нём присутствуют такие продукты: стакан кефира, столовая ложка овсяных хлопьев (мюслей), чайная ложка корицы, столько же мёда, 3 штуки кураги или чернослива, щепотка красного перца. Такой белковый напиток не только способствует снижению веса, но и в большей степени увеличивает объем мышечной массы. сухого молока, столько же сметаны, 5 перепелиных яиц, 100 гр. Такие вот протеиновые коктейли рекомендуется выпивать как до тренировки, так и после неё. творога, стакан молока, столовая ложка мёда, изюм, курага. Вечером рекомендуется выпивать коктейль для похудения, где содержится творог. Находящийся в его составе казеин, таким образом, полностью усвоится организмом за ночь. Считается, что лучше всего, если температура коктейлей для похудения составляет около 37 градусов: в этом случае они хорошо усваиваются организмом. к содержанию ↑ Исходя из мнений тех, кто уже употреблял такие вот коктейли для похудения, они дают отличный результат, при этом отмечается, что они являются прекрасным дополнением к тренировкам. Конечно же, можно приобрести готовые коктейли для похудения и в магазине, но в сравнении с ними, по мнению некоторых, они и вкуснее, и экономичнее. Эти напитки на самом деле придают сил, энергии, а организм поддерживается в тонусе. Несмотря на небольшое содержание калорий, чувство голода при приёме этих коктейлей отлично утоляется: об этом свидетельствуют отзывы потребителей. Рецепты таких коктейлей не только служат основной задаче – сжигание жиров, но и укрепляют организм, насыщая его полезными веществами. Здесь мы рассмотрели некоторые рецепты напитков, которые помогут вам быстрее прийти к намеченной цели по обретению стройной фигуры. Коктейли для похудения – отличный способ помочь себе в том, чтобы обрести подтянутую фигуру, сбросить лишние килограммы, а тело сделать более рельефным. Но, не стоит забывать, что только одни рецепты подобных коктейлей не приведут вас к намеченной цели, для этого необходимо правильно подобрать физические упражнения, а также пересмотреть свой рацион, и, конечно же, верить, у вас все получится!

Next